Von In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, suchen viele Menschen nach Wegen, um sich zu entspannen, ihre Gefühle auszudrücken und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und anderen zu finden. Eine kraftvolle Methode, dies zu erreichen, ist Ecstatic Dance – eine Form des freien Tanzes, bei der es keine festen Schritte oder Choreografien gibt. Stattdessen lässt du dich von der Musik und deinen eigenen Empfindungen leiten.
Was ist Ecstatic Dance?
Ecstatic Dance ist eine Tanzpraxis, bei der du in einen Zustand völliger Freiheit und Präsenz gelangst. Ohne vorgegebene Bewegungen geht es darum, sich der Musik hinzugeben und den Körper intuitiv tanzen zu lassen. Dieser Prozess fördert deinen Selbstausdruck und schafft Raum für persönliches Wachstum und Heilung. Die Musik, die oft von einem DJ kuratiert wird, spielt dabei eine zentrale Rolle und führt dich durch verschiedene emotionale und energetische Zustände.
Historischer Hintergrund und Entwicklung vo
Die Wurzeln des Ecstatic Dance liegen in den USA der 1970er Jahre. Gabrielle Roth, eine Tänzerin und Musikerin, entwickelte das 5Rhythms-Tanzsystem, das großen Einfluss auf die heutige Ecstatic Dance Bewegung hatte. Ihr System basiert auf fünf Bewegungsqualitäten: Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness. Diese Rhythmen bieten eine Struktur, die dennoch Raum für freien Ausdruck lässt. Im Laufe der Jahre hat sich Ecstatic Dance weiterentwickelt und weltweit verbreitet, wobei verschiedene Einflüsse und Varianten entstanden sind.
Der Ablauf einer typischen Ecstatic Dance Session
Eine Ecstatic Dance Session folgt oft einem bestimmten Ablauf:
- Warm-up: Du bereitest dich körperlich und geistig auf den Tanz vor, lässt den Alltag hinter dir und stimmst dich auf die Musik ein.
- Hauptteil: Der freie Tanz beginnt, geleitet von der Musik. Dieser Teil erreicht oft einen emotionalen und energetischen Höhepunkt.
- Abschluss: Die Session endet mit einer Ruhephase, in der du die Erfahrung integrierst und zur Ruhe kommst.
Der DJ oder Facilitator spielt eine wichtige Rolle, indem er die Musik auswählt und die energetische Reise der Tänzer unterstützt. Die Gemeinschaft und der sichere Raum sind ebenfalls entscheidend – Drogen und Alkohol sind in der Regel nicht erlaubt, und es wird Wert auf Respekt und Achtsamkeit gelegt.
Die Vorteile von Ecstatic Dance
Ecstatic Dance bietet zahlreiche Vorteile auf verschiedenen Ebenen:
- Physische Vorteile: Der Tanz verbessert deine Fitness, Beweglichkeit und fördert den Stressabbau.
- Emotionale und mentale Vorteile: Ecstatic Dance ermöglicht es dir, Emotionen auszudrücken, dein Wohlbefinden zu steigern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst und anderen zu erleben.
- Spirituelle Aspekte: Viele Teilnehmer berichten von einem Gefühl des Flows, tiefer Präsenz und Einheit, das während des Tanzes entsteht.
Wie du mit Ecstatic Dance beginnen kannst
Für Anfänger ist der Einstieg in Ecstatic Dance unkompliziert:
- Keine Vorkenntnisse erforderlich: Jeder kann teilnehmen, unabhängig von Tanzfähigkeiten.
- Offene Einstellung: Es ist wichtig, sich ohne Erwartungen oder Urteile auf den Prozess einzulassen.
- Finden von Veranstaltungen: Lokale Gruppen und globale Netzwerke bieten Ecstatic Dance Sessions an. Online-Ressourcen und virtuelle Sessions sind ebenfalls verfügbar.
Ecstatic Dance Erfahrungsberichte und persönliche Geschichten
Viele Menschen berichten, wie Ecstatic Dance ihr Leben positiv verändert hat. Von tiefen emotionalen Durchbrüchen bis hin zu einem gestärkten Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit – die persönlichen Geschichten sind vielfältig und inspirierend.
Schlussfolgerung
Ecstatic Dance ist mehr als nur eine Tanzpraxis. Es ist eine Reise zu dir selbst, eine Möglichkeit, den Alltag loszulassen und sich in der Musik und Bewegung zu verlieren. Für diejenigen, die neugierig sind, gibt es nur eine Empfehlung: Probier es aus und lass dich auf das Abenteuer ein!
Hast du schon einmal an einer Ecstatic Dance Session teilgenommen? Teile deine Erfahrungen und Gedanken in den Kommentaren! Informiere dich über bevorstehende Veranstaltungen und Workshops in deiner Nähe und erlebe die transformative Kraft des freien Tanzes.
Ecstatica Festival 2024, Ecovillage Hainburg
Vom 13-16.6 findet wieder das Ecstatica Festival in Hainburg statt.
Links:
- Ecstatic Dance Wien
- Ecstatic Dance Bruck an der Leitha/Neusiedl (bald)
- Ecstatic Dance Hainburg & Slovakia
- Ecstatica Festival 13-16.Juni in Hainburg
