Von Jeder möchte bis spätestens im Hochsommer seine Traumfigur erreichen und sich für die heißen Monate am Strand in Form bringen, aber wie macht man das eigentlich? Wenn Sie auf Instagram gehen, werden Sie höchstwahrscheinlich innerhalb von wenigen Minuten feststellen, dass Sie einer der wenigen Menschen auf dieser Welt sind, der keinen Sixpack oder eine Traumfigur hat. Natürlich ist das nicht der Fall, aber das wird Sie nicht davon abhalten, sich die Frage zu stellen, wie die wenigen Glücklichen, die sich online top-fit präsentieren, einen solch perfekten Körper zu haben scheinen.
Lassen Sie uns die wichtigsten Fitness- und Bewegungstrends des Jahres ansehen, und eventuell wird einer davon Ihr Interesse wecken. Viel Spaß bei der Bewegung!
Die CrossFit Community wächst immer weiter
Wenn Sie wirklich in Form kommen wollen, so braucht es Selbstbeherrschung, Konsequenz und Überwindung, vor allem an jenen Tagen ins Training einzusteigen, an denen man überhaupt keine Lust dazu hat. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, das Training während des Tages durchzuführen, damit es tatsächlich zu einem gesellschaftlichen Ereignis wird und nicht nur zu einer Zeit, in der man an seine körperlichen und geistigen Grenzen geht.
Das Schöne an CrossFit ist, dass es Menschen aus den unterschiedlichsten Gesellschaftsschichten auf eine wirklich gemeinschaftliche Weise zusammenbringt. Man trifft sich, zählt die Wiederholungen und feuert jeden im Fitnessstudio an, der eine Bestleistung oder ein Maximum erreichen möchte. Der Nervenkitzel und das Adrenalin, das Sie dabei verspüren, sind mehr als genug, um Sie über die Grenzen Ihrer Begeisterung und Entschlossenheit zu bringen. Wollen Sie sich nicht einen Platz im Team des Fitnessstudios bei den nächsten CrossFit Open sichern? Dieses Training ist bemerkenswert!
HIIT ist ideal für ein intensives Workout
Kurze, knackige, konzentrierte Einheiten, die das Blut in Wallung bringen und die Muskeln zum Brennen bringen – darum geht es beim HIIT („High Intensity Interval Training“). Sie können diese Art von Training in nur 30 Minuten in Ihre Mittagspause oder bei Ihrem Heimweg einbauen und so den Schwung der körperlichen Ertüchtigung beibehalten und den Körper weiterhin aufbauen. Ideal ist dieses Workout, wenn Sie das Selbstvertrauen haben, in den Spiegel zu schauen und sich von jemandem inspirieren zu lassen, der Sie betrachtet.
Einer der Hauptgründe, warum HIIT im Jahr 2024 beliebter denn je ist, ist, dass es die Fettverbrennung beschleunigt. Der wichtigste Punkt bei dieser Trainingsform ist, dass Sie durch den Aufbau schlanker Muskeln die Fettverbrennung beschleunigen, denn Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand Energie. Das ist etwas, was bei langen, gleichmäßigen Läufen oder stundenlangen Laufbändern nicht annähernd in demselben Maße geschieht. Das sollten Sie im Hinterkopf behalten, wenn es wieder Zeit geworden ist, schlank zu werden!
Hot Yoga wird immer beliebter
Wenn Sie Ihren Körper straffen, flexibler werden und Ihre Ganzkörperkondition verbessern wollen, ist Hot Yoga die Trainingsmethode der Stunde. Es zwingt Sie dazu, Positionen zu halten und unterstützende Muskelgruppen zu aktivieren, während Sie gleichzeitig Ihr Herz-Kreislauf-System in einer heißen und dennoch angenehmen Umgebung trainieren.
Einige der weltbesten Spitzensportler schwören auf Hot Yoga. Floyd Mayweather und Ryan Giggs sind langjährige Verfechter dieser Disziplin. Wenn man bedenkt, dass beide noch mit 40 Jahren Spitzenleistungen erbracht haben, wird klar, dass Hot Yoga ein Trainingsansatz ist, der bei allen Altersgruppen und Körpertypen wahre Wunder bewirkt.
Boxen für Fitness ist eine Offenbarung
Früher war Boxen etwas, das in verstaubten, schmuddeligen Turnhallen stattfand, in die sich die meisten von uns nicht trauten. Die rohe Kraft, die auf den schweren Sandsack ausgeübt wurde, und die Intensität der Schläge haben die meisten Leute abgeschreckt, die es auch nur in Erwägung zogen, durch die Eingangstüren dieser Sporthallen zu gehen.
Der Boxsport wird heute viel stärker von der Fitnessstudio-Industrie begleitet, die den Fitnessaspekt in den Vordergrund stellt. Die Handschuhe anzuziehen und auf den Sandsack zu schlagen bedeutet nicht mehr, dass man bereit sein muss, in den Ring zu steigen und 12 harte Runden gegen einem Profi zu kämpfen, der bereit ist, Ihnen ernsthaften Schaden zuzufügen.
Heute gibt es Menschen aus allen Gesellschaftsschichten – Männer und Frauen – die in Form kommen, ihren Körper straffen und ihr Herz-Kreislauf-System auf die Probe stellen wollen. Ideal ist der Boxsport, wenn Sie ein technisches Workout suchen, das Spaß macht und gleichzeitig Ihren Adrenalinspiegel in die Höhe treibt. Werfen Sie einen Blick auf die Leistungsfähigkeiten der Boxer, und Sie werden keinen Zweifel daran haben, was ein paar Trainingseinheiten pro Woche für Sie bedeuten können.
Ein Morgenlauf ist unbezahlbar
Manchmal sind es die einfachen Dinge, die den Unterschied ausmachen. Deshalb ist es schön zu sehen, dass das klassische Laufen am frühen Morgen auch im Jahr 2024 noch weiterhin so beliebt ist wie eh und je. Alle gesundheitlichen Vorteile des ersten Lichts zu nutzen und gleichzeitig das Blut in Wallung zu bringen und die Muskeln zu lockern, wirkt wahre Wunder für Gesundheit und Wohlbefinden. Es geht darum, rauszugehen, die Umgebung zu erkunden und die Freiheit zu haben, sich in seinem eigenen Tempo zu bewegen.
Wenn Sie jemanden finden, der sich Ihnen anschließen möchte, werden Sie an den Tagen, an denen Sie versucht sind, Ihren Wecker zu ignorieren, einen zusätzlichen Motivationsschub erfahren. Ein paar zusätzliche Minuten im Bett sind immer eine willkommene Abwechslung, aber das ist nichts im Vergleich zu den Endorphinen, die durch Ihren Körper strömen, bevor Sie sich überhaupt zum Frühstück hingesetzt haben. Gehen Sie raus und machen Sie es, und Sie werden nie wieder unglücklich zurückblicken.
Unser Top-Tipp!
Um ein wirklich ausgewogenes Leben zu führen, ist es wichtig, den richtigen Weg für sich selbst zu finden, um den Körper mit Energie zu versorgen und aktiv zu sein. Kleine Angewohnheiten wie das späte Aufbleiben beim Spielen von beispielsweise Online Casinospielen oder das Anschauen von YouTube-Videos können Ihre Fortschritte schnell wieder zunichtemachen. Planen Sie für die nächsten sieben Tage vor, nehmen Sie diese Herausforderung an und wählen Sie sich Ihre beliebteste Trainingsform aus unserer Auflistung aus. Sie werden nicht glauben, wie Sie sich körperlich und auch geistig schon nach einer Woche verändert haben.
