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Zuckerfallen in Getränken.


Damit unser Körper auch bei den derzeitigen Temperaturen die optimale Leistung erbringt, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. Aber Vorsicht! In vielen Getränken verstecken sich sehr oft hohe Zuckermengen, warnt die Ernährungswissenschafterin Mag. Andrea Hueber von KiloCoach Online-Service für erfolgreiches Abnehmen (http://www.kilocoach.at).

 

Üblicherweise sollten Erwachsene täglich zwischen 1,5 und 2 Liter trinken. Bei Hitze verlieren wir größere Mengen an Flüssigkeit durch das Schwitzen und daher kann der tägliche Flüssigkeitsbedarf bei sehr heißen Temperaturen durchaus auf 3-4 Liter steigen. Mit dem Schweiß gehen auch wichtige Mineralstoffe verloren. Dieser Verlust kann durch viel Obst und Gemüse wieder ausgeglichen werden.

 

Optimal ist es, wenn erst gar kein Durstgefühl aufkommt. Um das zu erreichen,

sollte die Flüssigkeitszufuhr regelmäßig über den Tag verteilt erfolgen, am besten

durch zuckerarme bzw. zuckerfreie Getränke wie Leitungs- oder Mineralwasser,

ungezuckerte Tees oder stark verdünnte Frucht- oder Gemüsesäfte (1/3 Fruchtsaft, 2/3 Wasser).

 

Abzuraten ist von Mineralwässern mit Geschmack. Diese enthalten oft sehr hohe Zuckermengen.

10 Stück Würfelzucker in einem Liter sind keine Seltenheit! Molkegetränke (auch fettarme Sorten!)

haben durchaus 14 Stück Würfelzucker in einem halben Liter, was in etwa dem Zuckergehalt von

Colagetränken entspricht.

 

Erfrischend schmeckt Wasser mit einem Spritzer Zitronen- oder Orangensaft und frischer Minze,

und ist zugleich besser für die Bikini-Figur.



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Gesund erholt zu sein - wie das funktioniert, erfährt die interessierte Frau bei der Online Messe fürdiefrau.at & ladybusiness.at. Die Zukunft der Frauen im Internet sollte auf der überholspur stattfinden. fürdiefrau.at & ladybusiness.at - das Frauenportal, das Rücksicht auf die Interessen seiner Besucherinnen nimmt. Frauen im Beruf - die Künstlerinnen des Balanceaktes zwischen Beruf und Familie. Eine Übersicht zu den aktuell besten Hotels in Österreich erhalten Sie hier. Nicht nur Wissen und Flexibilität sind entscheidend, wenn Frau Karriere machen will. Unabhängig von Ort und Zeit informiert die (online) Messe für die Frau über Produkte, Neuerscheinungen, Mode und Trends ihre Besucherinnen.