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Abnehmen ľ aber wie?

Zum erfolgreichen Abnehmen empfehle ich auf eine ausgewogene und fettarme Ernährung umzusteigen und sich regelmäßig sportlich zu betätigen.
Eine bedarfsgerechte Ernährung kann nur durch eine abwechslungsreiche Mischkost mit hohem Anteil an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten erreicht werden. Aber auch die ausreichende Versorgung mit hochwertigem Eiweiß muss garantiert werden. Eiweiß (zusammen mit körperlicher Bewegung) wirkt dem Muskelabbau und somit einer schleichenden Gewichtszunahme entgegen. Zu Bevorzugen wären Geflügel, Fisch und fettarme Milchprodukte. Aber auch Vollkorn und Hülsenfrüchte  sind gute Eiweißlieferanten.

So kann man Fett und Kalorien einsparen:

  • Fettarme oder fettfreie Joghurt, Milch oder Käsesorten anstatt von Vollfettprodukten
  • Geflügel oder Fleisch nach Möglichkeit grillen ( Fett tropft nach aussen ab), alles sichtbare Fett wegschneiden.
  • Statt Gemüse in Öl anzubraten, besser in fettarmer oder fettfreier Suppe dünsten.
  • Bei fast allen Rezepten kann der Zuckeranteil um ein Drittel oder sogar die Hälfte reduziert werden. Alternative: Einen Teil durch Apfelmus, Bananen oder Zwetschkenpüree ersetzen.
  • Gerichte mit etwas Zimt oder Muskat verfeinern, da diese Gewürze das Hungergefühl reduziert.
Eine kalorienbewusste, ausgewogene Ernährung  und zusätzliche Bewegung helfen, das Wunschgewicht schneller zu erreichen.



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Gesund erholt zu sein - wie das funktioniert, erfährt die interessierte Frau bei der Online Messe fürdiefrau.at & ladybusiness.at. Die Zukunft der Frauen im Internet sollte auf der überholspur stattfinden. fürdiefrau.at & ladybusiness.at - das Frauenportal, das Rücksicht auf die Interessen seiner Besucherinnen nimmt. Frauen im Beruf - die Künstlerinnen des Balanceaktes zwischen Beruf und Familie. Eine Übersicht zu den aktuell besten Hotels in Österreich erhalten Sie hier. Nicht nur Wissen und Flexibilität sind entscheidend, wenn Frau Karriere machen will. Unabhängig von Ort und Zeit informiert die (online) Messe für die Frau über Produkte, Neuerscheinungen, Mode und Trends ihre Besucherinnen.